[...] Dieta na masie nie jest wyliczona co do grama, tą zabawe zostawiam zawsze na redukcje. Podczas zwiększania masy bazuje na podstawowych produktach typu: mięso, jaja, ryby, serki wiejskie, makaron, ryż, pieczywo, wafle ryżowe, batony białkowe i odżywki. Mniej więcej mam to wszystko wyliczone w głowie przez te kilka lat człowiek ma [...]
[...] Wczoraj trening rowerowy. Godzinna jazda . Nie czułem się najlepiej, dopadło mnie zmeczenje po pracy. Ale trening jest trening ... Dzisiaj na śniadanie bataty , mix sałat i jaja. BardZo smaczny posiłek. Ok. 400kcal. /SFD/Images/2016/7/6/d5f45738307f4217aadb38946c9ffd54.png /SFD/Images/2016/7/6/d3cbbdad5880436e913a634bd4105652.jpg Zmieniony przez [...]
[...] Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca Z góry dzięki za pomoc.
[...] przejdźmy dalej - Do produktów zakwaszających należą takie produkty, które zawierają pierwiastki: fosfor, siarka, chlor. Generalnie są to produkty zwierzęce, czyli mięso, jaja, ryby. Mięso, ryby i jaja zawierają fosfor, ale siarki i chloru już raczej nie, chyba że zostaną tam te pierwiastki "zaszczepione". Natomiast fosfor zawierają [...]
[...] się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. [...]
[...] i tyle. Tak samo gadanie o maśle orzechowów czy jest domieszka orzechów takich albo takich. Ile tego masła zjecie w ciągu dnia? 4 słoiki? 10 g dowlnego masła orzechowego bez cukru i soli nie jest w stanie zepsuć waszej formy. Jeszcze troche pogadamy o żywieniu i każdy założy własną fermę kur żeby mieć swieże i pewne mięcho i jaja hehehehe
ok, w DNT bardziej przed czy po posiłkach? Na czczo przed śniadaniem i później popołudniu będzie ok? (7 i 18:30). W śniadaniu odżywka białkowa + jaja + twaróg, następny jest mięsny ok 10 (wtedy by było o 10 i 18.30)
[...] budzi podziw bo 5-letni rekord Stonera pobity i po raz pierwszy ktoś zszedł poniżej 1'28 :-) Zaskakująca pozycja Pedrosy, który skończył dopiero na 5 miejscu. Niezłe jaja są z oponami, które po przejechaniu kilkunastu kółek po prostu się rozpadają. W Moto2 będziemy mieć skrócony wyścig, a w królewskiej klasie zamianę motocykli. Zmieniony [...]
4nn, Lejjla - dzięki za wsparcie nie nie zamierzam się poddawać po prostu wkurzam się na samą siebie jak coś nie idzie z planem ;-( ________________________________________________________________ Dostałam wczoraj okres, nie czułam się dobrze i wylądowałam w łóżku, czuję wyrzuty sumienia,ale się nie dało inaczej michę 3małam, ale nie ćwiczyłam, [...]
Dzięki Obli! postaram się to zmienić to mleko tutaj to może nie pasteryzowane, ale wygląda jak woda i coś z nim nie tak więc pozostaje jogurt ________________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze,cebula,Płatki owsiane,Mleko, rodzynki, cynamon, len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, [...]
Wrong- ja zmieliłam u znajomych na termomixie, ale będę chyba musiała zainwestować w młynek do kawy bo ciągle ich proszę o zmielenie heheh WrzucamWczorajszy trening: rozgrzewka : 20 min bieżnia 1a. przysiad ze sztangielkami 4x8 (7kg/8kg/25lbs/25lbs) (2min przerwy spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 (25lbs/25lbs/25lbs/25lbs) [...]
Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]